第56章 4自测：你的情绪健康吗 (1/1)

所谓情绪健康，通常指具有积极乐观愉快的情绪基调，适时适度稳定的情绪反应，良好的认识、控制和调节情绪的能力，健全的理智感、道德感、美感等社会性高级情感

本问卷有30道测试题，用于对你的情绪健康度作大致评估，每题共有五个选项，a=总是，b=经常，c=有时，d=很少，e=从不。请根据你的实际情况与真实想法作答。

1币蜃鲐梦而惊醒。

2痹谒觉或出门前，会再检查一遍门窗或煤气是否关好。

3毙睦锞醯米约菏窍衷诘母改复庸露院领养的。

4钡币患事需要作决定时，会觉得很困难。

5本醯们锾烨镉牿霏、枯叶遍地的时候比秋高气爽、艳阳高照的时候多。

6逼绞本醯米约翰⒉唤∽场＊

7本醯米约河谐乎平常人的能力。

8本醯米陨笔强梢岳斫狻⒉蛔阄怪的事情。

9本醯糜腥嗽诿芮凶⒁庾约旱娜粘Ｉ活。

10币换氐郊依锞突崃⒖贪逊棵殴厣稀＊

11本醯妹挥腥苏嬲地理解你。

12鄙圆恍⌒木突嵋蛭绊到东西而跌倒。

13笨吹阶约盒陆拍摄的照片，有不称心的感觉。

14庇心骋恢质澄锍粤司拖肱煌隆＊

15倍杂肽愎叵底蠲芮械娜瞬⒉宦意。

16毕不队门子脖摇⑴胖脚啤⒊榍┲类的游戏来预测吉凶。

17笨吹健⑻到或感觉到别人无法觉察到的东西。

18本醯眉胰硕阅悴缓茫但是自己又很清楚他们其实已经很好。

19被嵯氲叫矶嗄旰蠡嵊惺裁词棺约杭为不安的事。

20庇辛着一段日子反复做似乎同一个梦的情况。

21北簧肀叩娜似鸸绰号或挖苦过。

22本醯妹挥幸桓鋈苏嬲爱你、尊重或需要你。

23痹缟掀鸫彩被岣芯跤怯簟＊

24弊在自己房间里把门关上后，仍然觉得心里不安。

25币股钊司彩保感觉会有什么害怕的事。

26背了外部的现实世界，觉得心里还有另外一个不为人知的世界。

27毙枰一个多小时才能入睡，或醒得比自己希望的早一个小时还多。

28钡币桓鋈俗咭孤肥保害怕前面会有危险。

29本醯糜腥宋菜孀抛约鹤撸心里不安。

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评分标准:

以上各题的答案，选a得4分，选b得3分，选c得2分，选d得1分，选e得0分。

请将你的得分统计一下，算出总分。得分越少，说明你的情绪越健康，反之则越差。

测试结果：

0～30分：你情绪健康，自信心强，有较好的社会适应能力和情绪调控能力，善于理解他人，顾全大局，具有良好的心态和美感、道德感和理智感。你有一定的社会活动能力，是一个性情爽朗、受人欢迎的人，因为你懂得调节自己的心情。你的情绪时常保持在最好的状态下，这样对你的生活与事业是很有帮助的，你适合从事的工作很多。

31～60分：你情绪基本健康，多数情况下能自我调整，不良情绪容易得到消解;但你为人较为深沉，处世过于冷静，不善于发挥和张扬自己的个性。不要顾虑太多，让自己每天都有一份好心情吧!

61～80分：你的情绪时有困扰，忽冷忽热，为人处世消极淡漠，过于谨慎小心，自信心不足，办事热情忽高忽低，易瞻前顾后、踌躇不前。在工作上，你的成绩总是忽高忽低，这样会让别人对你产生不信任的感觉。

81～100分：你的情绪不太健康，日常烦恼太多，不能很好地调节自己的情绪，使自己的心情处于紧张和矛盾之中。你可以找好朋友聊聊天，将自己的烦恼说出来，工作上遇到困难多与同事进行沟通，凡事都往好的方面想一想，相信你的坏心情很快就会过去。

100分以上：这已是一种危险的信号，你需要求助心理医生作进一步诊断与咨询。